Боль и спазмы во время менструального цикла в основном вызваны высвобождением простагландинов в женском организме. Есть несколько видов боли, которая беспокоит женщин во время менструации. В зависимости от их тяжести, такие боли могут мешать работе, учебе и социальной деятельности. К счастью, в настоящее время есть много средств для уменьшения боли, поэтому можно выбрать то, что будет лучше работать в том или ином случае.
Помните: боль управляема, поэтому она не должна мешать делать то, что вам нравится.
Что может помочь уменьшить менструальные боли?
• Отрегулируйте свою диету
Придерживайтесь здорового рациона с низким содержанием сахара и жирной пищи.
• Упражнения и растяжки
Существует мнение, что физические упражнения неуместны при возникновении менструальной боли, однако на самом деле они увеличивают кровоток и способствуют выработке эндорфинов – химических веществ организма, способствующих естественному обезболиванию.
Физические упражнения и растяжки также доказали свою эффективность в снижении выраженности менструальных спазмов. Если вы склонны к болезненным менструальным спазмам, занятия 3-4 раза в неделю улучшат общее состояние.
• Массаж
Массаж с ароматическими маслами облегчает и сокращает продолжительность менструальной боли. Попробуйте массаж с маслом лаванды, шалфея или майорана.
• Воздействие теплом
Тепловая терапия воздействует непосредственно на мышцы, тем самым расслабляя их и ослабляя боль.
• Безрецептурные обезболивающие препараты
Есть много безрецептурных препаратов, доступных для облегчения этого вида боли, в том числе парацетамол и НПВП (ацетилсалициловая кислота, ибупрофен). Хорошим выбором в данном случае будет препарат Аффида Макс с максимальной силой ибупрофена 400 мг, поскольку он нацелен на причину менструальной боли – подавление синтеза простагландинов, т.е. действует на решение самой сути проблемы. Аффида Макс облегчает менструальные спазмы, головную боль и боль в спине.
