Все начинается с насморка, чихания и кашля, возникает общее состояние усталости и разбитости. Вы знаете, что в этот момент нужно быть как можно более внимательным к себе, потому что это поможет облегчить течение простуды и смягчить симптомы. Так что именно делать?

• Пейте как можно больше воды, сока или бульона. Это поможет облегчить общее состояние интоксикации, а теплое питье уменьшит отек и разблокирует заложенный нос. Все это ускорит облегчение состояния.

• Если простуда спровоцировала головную боль, то слишком сильное сморкание может оказать большее давление на кровеносные сосуды головы. Мягко сморкаясь, вы можете помочь уменьшить давление. Для этого необходимо разжижить слизь в носу с помощью пара – выпив чего-нибудь теплого или приняв душ, или воспользоваться солевыми растворами для орошения носа*.

Чтобы предотвратить появление простуды:

• На работе протрите стол, часто мойте руки и держите их подальше от носа и рта.

• Если нет салфеток или носового платка, то чихать или кашлять стоит в локтевой сгиб, чтобы предотвратить распространение микробов.

• Делайте все возможное, чтобы держаться на расстоянии от больных коллег.

• Носите маску, если симптомы простуды ощущаете вы, или предложите ее одеть людям вашего окружения, если замечаете симптомы у них.

* Если ваши симптомы серьезны, обратитесь к врачу.