5 способов предотвратить головную боль

Вне зависимости от того, чем вызван именно ваш «спусковой механизм», – стрессом на работе, изменением погоды или автомобильными пробками, почти у всех нас в тот или иной момент возникает головная…

Вне зависимости от того, чем вызван именно ваш «спусковой механизм», – стрессом на работе, изменением погоды или автомобильными пробками, почти у всех нас в тот или иной момент возникает головная боль.
Существует небольшой набор простых правил, которые помогут вам предотвратить ее появление:

  Убедитесь, что вы пьете достаточно
Обезвоживание может быть частой причиной головной боли, поэтому попробуйте выпивать в день по 6-8 стаканов воды. В жаркую погоду, при повышенной активности или занятиях спортом вам может понадобиться больше.

  Используйте только обычную питьевую воду
Другие жидкости, такие как содовая, газированные напитки могут содержать ингредиенты, которые вызывают боль.

  Двигайтесь
Если вы целый день сидите за компьютером, скорее всего, вы двигаетесь меньше, чем необходимо, – это фактор, тесно связанный с головными болями. Физическая активность может повысить настроение и энергию, а также помочь уменьшить стресс и напряжение. Небольшой прогулки во время обеденного перерыва или простых упражнений, даже ухода за растениями может быть достаточно, чтобы улучшить вашу физическую форму и помочь избежать головной боли напряжения.

  Не пропускайте приемы пищи
Рациональное питание – это залог хорошего здоровья, но, когда вы заняты, может быть трудно найти время, чтобы выбрать правильную пищу или вообще поесть. Реальность такова, что пропуск приема пищи снижает уровень сахара в крови, а это иногда может быть причиной появления головной боли напряжения или ее усиления. Начните свой день с хорошего завтрака, который поможет вам снять стресс и улучшить работу.

Сон вместо стресса
Чувство усталости часто бывает причиной головной боли напряжения. Увеличение времени сна может помочь снизить риск ее возникновения, потому что сон помогает расслабить мышцы головы и шеи.
Если есть проблемы с засыпанием, можно попробовать что-то изменить. Отрегулировать режим дня и ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, избегать перед сном употребления напитков с кофеином, поменять подушку или изменить положение тела для сна.

Ведите учет ваших головных болей
Головная боль бывает разных видов. Если она случается часто, то фиксируйте детали, чтобы помочь врачу диагностировать ее тип и облегчить свое состояние.
Что записывать:

– Дату и время начала вашей головной боли
– Где вы были и чем занимались до того, как она возникла
– Сколько вы спали, что ели и пили за 24 часа до этого
– Как долго длилась ваша головная боль и что помогло ее снять

Аффида Макс – включает максимальное содержание ибупрофена – 400 мг. Этот препарат особен тем, что имеет очень широкий круг действия: лечение головной боли, менструальной , зубной боли, боли в спине, суставах, мышцах. Может использоваться при признаках воспаления, простуды и гриппа.

Где купить
продукт?

Где купить продукт?

Где купить продукт?

Где купить продукт?

Menu