Контроль над фізичними причинами головного болю

Відчуття голоду або зневоднення організму, погана постава, втома очей і брак сну можуть бути причиною головного болю напруження. Поліпшення постави • Тримайтеся прямо. Це змушує тіло вирівнюватися, а м’язи голови…

Відчуття голоду або зневоднення організму, погана постава, втома очей і брак сну можуть бути причиною головного болю напруження.

Поліпшення постави

Тримайтеся прямо. Це змушує тіло вирівнюватися, а м’язи голови і шиї – скорочуватися. Контролюйте позу, сидіть прямо, поставивши ноги на підлогу. Тримайте плечі розправленими і голову прямо. Ваша голова становить близько 10% ваги тіла, а отже, якщо ви тримаєте її нахиленою вперед або донизу, то перевтомлюєтеся і напружуєте підтримувальні м’язи шиї і верхньої частини спини.
Не сидіть занадто довго в одній позі. Невелика гімнастика допоможе зняти напруження в шиї і плечах.
Витягніть руки над головою; потім, тримаючи обидві руки догори, потягніться вгору то однієї то іншою рукою
Повертайте плечі круговими рухами – вперед, потім назад.
Повільно повертайте голову по колу – спочатку за годинниковою стрілкою п’ять разів, а потім проти годинникової стрілки п’ять разів.
 Не спіть у викривленій позі, щоб м’язи голови і шиї нормально розслаблялися.
Спробуйте спати в одній з наступних позицій:
– На спині, з подушкою, що підтримує вигин шиї.
– На боці, при цьому шию і голову повинна підтримувати подушка, а не плече.
Ідея полягає в тому, щоб тримати голову, шию і хребет вирівняними.

Як уникнути напруження очей

Читайте при достатньому освітленні.
Якщо ви працюєте за комп’ютером, відблиски від джерел світла можуть призвести до втоми очей. Відверніть монітор комп’ютера від світла, робіть короткі перерви, щоб уникнути напруження очей

Пийте більше води

Зневоднення може бути причиною частого головного болю, тому спробуйте випивати на день по 6-8 склянок води. Причому краще пити звичайну питну воду

Аффида Макс – таблетки, які містять максимальну дозу ібупрофену – 400мг. Цей препарат особливий тим, що має дуже широке коло дії: лікування головного, менструального, зубного болю, болю в спині, суглобах, м’язах, ревматичні болі. Може використовуватись при ознаках запалення, застуди та грипу.

Де придбати
продукт?

Де придбати продукт?

Де придбати продукт?

Де придбати продукт?

Menu